نصائح صحية في رمضان: دليل طبي للصيام (2026)

يُعد صيام رمضان فريضة دينية لدى المسلمين، لكنه يطرح تحديات صحية خاصة لمن يعانون من حالات مزمنة. معظم الأشخاص الأصحاء يصومون بأمان تام، لكن بعض المجموعات تحتاج إشرافاً طبياً خاصاً.

يمثل الصيام تحدياً خاصاً لمرضى السكري. قبل رمضان: • استشر طبيبك لمراجعة خطة علاجك • قد يُعدَّل توقيت جرعات الإنسولين أو الأدوية • راقب مستوى السكر في الدم بانتظام خلال النهار • لا تتردد في كسر صيامك إذا انخفض السكر عن 70 ملغم/ديسيلتر أو ارتفع بشكل حاد

إذا كنت تتناول أدوية بانتظام: • لا توقف أدويتك دون استشارة طبيبك • كثير من الأدوية يمكن أخذها عند الإفطار أو السحور • قد تُعدَّل جرعات بعض الأدوية خلال رمضان • بعض الأدوية — كالمسكنات اليومية وبعض ضاغطات الضغط — قد تحتاج جدول بديل • استشر طبيبك قبل بدء رمضان بأسبوعين على الأقل

في دول الخليج حيث الصيف حار، يزداد خطر الجفاف: • اشرب 8-10 أكواب ماء بين الإفطار والسحور • تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين فإنها تزيد الجفاف • تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على بروتين وكربوهيدرات معقدة • أفطر بالتمر والماء وفق السنة النبوية، فهذا مفيد طبياً • تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار لمنع اضطرابات الجهاز الهضمي

الإسلام يُسمح بالإفطار عند الضرورة الطبية. كسر الصيام واجب طبياً في حال: • الشعور بالإغماء أو الدوار الشديد • انخفاض السكر في الدم عن 70 ملغم/ديسيلتر • أعراض ضربة الشمس (حرارة شديدة، توقف التعرق، ارتباك) • تفاقم الحالة المزمنة تفاقماً حاداً • الحمل إذا أوصى الطبيب أي عذر طبي يُبيح الإفطار ويُمكن القضاء لاحقاً.